장염 음식으로 빨리 낫는 법

장염에 걸렸다면 음식을 언제부터 섭취하는지 궁금하실 겁니다. 장염 첫날에는 가급적이면 공복 상태를 유지하는 것이 좋으며, 자극이 덜한 이온음료나 물을 통해 수분과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다. 상태가 조금 나아졌다면 장염 회복에 도움 되는 죽이나 미음을 섭취하여 회복 기간을 줄일 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 장염 음식으로 빨리 낫는 법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.

 

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장염 음식

 

장염의 회복 단계는 개인에 따라 천차만별이며, 빠르면 3일 이내 치료가 가능하지만 늦을 경우 몇 주 동안 낫지 않는 경우도 있습니다. 장염 회복의 핵심은 충분한 수분을 섭취하는 것이며, 가급적이면 이온음료보다 소금물이나 생수를 드시는 것을 권장합니다.

 

 

목차

 

장염에 좋은 음식

장 건강을 유지하고 장염 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식들은 다양한 영양소를 공급하여 장 기능을 개선하는 역할을 수행합니다.

이러한 음식들은 소화를 촉진하고 장 내부에 생성되는 염증 수치를 줄이는데 상당한 도움을 주는 성분을 포함하고 있습니다. 장염 음식으로 빨리 낫는 법에 대해 자세히 설명드리도록 하겠습니다.

 

 

보리차

보리차는 소화를 돕고, 소화 과정에서 발생하는 가스 양을 조절하거나 소화 불량을 완화해 주는 효과가 있습니다. 보리차를 지속적으로 섭취한다면 탈수 예방 효과와 함께 장 기능을 활성화할 수 있으며, 베타 글루칸 성분을 통해 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있다는 장점이 있습니다.

이 외에도 항산화 작용 효과가 있는 비타민C와 폴리페놀류가 풍부하기에 염증 완화나 면역 체계 강화까지 기대할 수 있기에 주기적으로 섭취해 보시기 바랍니다.

 

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바나나

 

 

바나나는 장염을 빠르게 회복하는데 도움을 주는 대표적인 과일입니다. 풍부한 칼륨이 내장되어 있기에 탈수를 예방할 수 있으며, 장이 활발하게 활동할 수 있도록 환경을 조성해 줍니다.

바나나는 식감도 부드러운 편에 속하기에 부담을 크게 줄일 수 있으며, 각종 영양소를 보충할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

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죽

아픈 환자가 먹는 음식 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 바로 죽입니다. 죽은 장이나 위에 가해지는 부담을 최소화하면서 에너지를 생산할 수 있는 영양소를 공급하기 때문에 기력 회복을 위해서라도 반드시 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 장염 환자는 체내 수분이 부족한 상태일 가능성이 높으며, 부족한 수분과 회복에 필요한 에너지를 생산하기 위해 죽을 섭취 해보시기 바랍니다.

 

두부

 

 

두부는 부드러운 식감으로 위와 장에 자극을 최소화할 수 있으며, 고단백, 저지방 식품입니다. 이 외에도 미네랄이나 식이섬유, 칼슘, 마그네슘 등이 다량 함유되어 있기에 장 건강 상태를 개선 및 유지할 수 있으며, 프로바이오틱스를 통해 장내 유익균 미생물의 증식을 촉진할 수 있습니다.

 

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매실

매실을 통해 장염 회복 시간을 앞당길 수 있습니다. 매실에는 비타민이나 식이섬유 등이 많아서 기력 회복이나 에너지 생산에 필요한 영양소를 공급받을 수 있으며, 특히 유기산을 통해 유해균을 통제하는 효과를 볼 수 있습니다. 매실은 변비 증상을 완화해 주거나 당도 높은 신맛으로 식욕을 돋우는 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

장염 음식으로 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 이 외에도 생강이나 감자, 요구르트 등이 있으며, 웬만하면 자극적인 음식이나 흡연 및 음주 등은 피하는 것이 장염을 빨리 낫는 방법이니 참고하시기 바랍니다.

 

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