방울토마토의 효능 어떤 효과가?

방울토마토는 100g당 18칼로리(kcal)이며, 높은 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이는 체중 감량 효과를 줄 뿐만 아니라, 남성의 전립선암 예방, 여성의 유방암 예방까지 기대할 수 있습니다. 방울토마토의 효능은 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

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방울토마토 효능

 

방울토마토는 분명히 건강에 좋은 과일이지만, 반대로 부작용이 발생할 수도 있습니다. 과다 복용을 할 경우 위산이 역류되거나 소화불량 증상이 나타나기도 합니다. 또한, 방울토마토에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 신장에 무리가 갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

목차

 

방울토마토의 효능

방울토마토는 한입 거리의 작은 크기이지만, 그 내부에는 신체에 좋은 각종 영양소가 상당히 많이 내장되어 있습니다. 항암 효과부터 심혈관 개선, 혈압 조절 효과뿐만 아니라 피부까지 좋아지게 합니다. 이에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 항암 및 혈관

라이코펜에 대해 아시나요? 이는 상당히 강한 항산화 성분이며, 세포가 분열이나 손상되는 자유 라디칼을 소멸시켜 주기에 암세포가 발생하거나 확산되는 과정을 막아주게 됩니다. 이러한 효과는 여성의 유방암이나 남성의 전립선암을 막아주고 각종 소화계 관련 암도 예방하는 효과로 이어집니다.

 

또한, 방울토마토는 혈관에도 상당히 좋기로 유명한데요. 체내 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 분해하여 고혈압이나 심근경색의 발병률을 낮춰주기도 합니다.

 

 

2. 심혈관 및 혈압 조절

방울토마토는 질병을 유발하는 나트륨 수치를 조절할 수 있습니다. 이는 칼륨의 영향 덕분인데요. 방울토마토에는 다량의 칼륨이 내장되어 있으며, 고혈압을 앓고 있는 사람에게는 상당히 중요한 영양소 중 하나로 꼽힙니다. 또한, 방울토마토의 루틴 덕분에 혈관의 탄력성이 증가하여 심혈관 질환 예방 효과까지 기대할 수 있습니다.

 

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3. 눈과 피부

건강한 눈을 유지하기 위해선 비타민A와 루테인을 섭취해야 합니다. 방울토마토에는 이러한 영양소가 다량 함유되어 있으며, 요즘 스마트폰이나 PC를 많이 사용하는 현대인들에게는 필히 섭취해야 하는 영양소 중 하나입니다.

또한, 방울토마토의 라이코펜은 피부를 자외선으로부터 보호할 수 있으며, 비타민C는 자체적인 콜라겐 생성을 돕기에 피부 탄력 향상과 노화 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

4. 면역력 및 체중 감량

방울토마토에는 앞서 말씀드렸지만  비타민C가 풍부합니다. 이 외에도 각종 미네랄이 다량 함유되어 있으며, 이들은 면역력 향상에 크게 관여합니다. 또한, 베타카로틴은 면역 체계를 강화하는데 중요한 영양소 중 하나입니다.

방울토마토는 높은 식이섬유를 갖고 있으며, 칼로리도 상당히 낮은 편입니다. 따라서, 포만감을 쉽게 느낌과 동시에 체중 감량 효과를 기대할 수 있게 됩니다.

 

 

방울토마토의 효능을 알아봤습니다. 어떤 효과가 있는지 체크하시고 건강을 위해서라도 주기적으로 섭취하는 것을 권장합니다. 또한, 방울토마토는 활용도가 넓은 편이 속한 과일이라는 점을 참고하시기 바랍니다.

 

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