분노조절장애 원인, 증상, 치료법

분노조절장애의 특징은 갑작스럽고 과도한 분노를 배출한다는 것입니다. 하지만, 본인은 이를 인지하지 못할 가능성이 높기에 테스트를 통해 스스로 증상이 있음을 인지하는 것이 가장 중요합니다. 이를 인정하는 것이 분노조절장애 치료의 첫 단계이기 때문이며, 상황에 따라 분노조절장애 증상을 완화하기 위한 약이 필요할 수 있습니다. 분노조절장애 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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분노조절장애 증상 원인 치료법

 

분노조절장애는 일상생활을 함께 보내는 가족이나 친구, 동료의 영향을 많이 받습니다. 이를 개선하기 위해 주변 사람들의 협력이 필요할 수 있으며, 그럴 수 없다면 상담 치료사와 자주 대면하는 것이 좋습니다. 환자의 삶의 질이 향상될 수 있도록 도와주시기 바랍니다.

 

 

목차

 

분노조절장애

분노조절장애가 있는지 판단하는 것이 상당히 중요합니다. 누구든지 화는 날 수 있지만, 이를 이성적으로 가라앉히고 감정을 스스로 컨트롤할 수 있는 능력이 있어야만 부정적인 정신적 영향을 피할 수 있습니다.

감정을 조절해야만 가족이나 지인, 동료들과의 관계를 유지할 수 있으며, 이는 개인적으로 발생할 수 있는 우울증이나 망상, 피해의식 등으로 이어질 위험이 있기에 주의해야 합니다.

 

 

분노조절장애 원인

분노조절장애는 체질이나 환경 등에 영향을 받으며, 크게는 3가지로 분류할 수 있지만 세부적으로 살펴보면 상당히 다양한 원인이 있습니다. 분노조절장애의 원인을 파악하는 것이 치료의 첫 단계이니 반드시 체크해 보시기 바랍니다.

 

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• 스트레스 및 외부 영향: 극심한 스트레스를 받았거나 경험으로 인한 트라우마, 생활 변동 등은 분노조절장애의 원인이 될 수 있으며, 스스로 컨트롤하지 못할 정도의 큰 충격을 받았을 경우가 많습니다.
• 유전: 분노조절장애는 가족력에 의해 나타나기도 합니다.
• 뇌 화학 불균형: 뇌 내부의 화학 물질이 불균형을 이룰 경우 분노조절장애로 이어질 수 있습니다.

 

 

분노조절장애 증상

분노조절장애는 3자가 봤을 때, 바로 알아차릴 수 있지만 본인은 정작 모를 수 있습니다. 이를 의식하고 인정하는 것도 치료에 큰 도움이 되며, 객관적으로 확인해 보시기 바랍니다.

 

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• 통제 불가: 분노조절장애를 겪고 있는 환자는 감정을 스스로 통제하는데 상당한 어려움을 겪게 됩니다. 화를 진정시키거나 삭히는 것이 매우 힘듭니다.
• 갑자기 발생하는 분노: 분노조절장애는 분노가 갑자기 발생하는 특징이 있습니다. 또한, 상당한 분노를 배출하기에 이는 쇼크나 발작으로 이어질 수 있기에 주의를 가져야 합니다.
• 신체 변화: 갑작스럽게 발생하는 분노로 인해 신체에 변화가 발생하기도 합니다. 식은땀이 난다거나 심박수 증가, 근육 긴장 등의 변화가 발생합니다.

 

 

분노조절장애 치료법

분노조절장애를 치료하기 위해 우선적으로 이를 인지하고 인정하는 것이 첫 단계입니다. 또한, 원인이 무엇인지 체크하고 이를 개선하고자 하는 마음이 있다면 극복하는데 상당히 수월해집니다. 따라서, 본인의 의지가 가장 중요한 것이며, 3자가 개입하는 것이 큰 효과를 보지 못할 수도 있습니다.

 

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• 스트레스 개선: 일상생활 속에서 겪게 되는 스트레스는 어쩔 수 없지만, 이를 최대한 받지 않도록 환경을 구성해야 합니다. 스트레스를 관리하는 방법을 배우고, 명상이나 요가, 운동, 취미 생활등을 통해 해소할 수 있는 수단을 만드는 것도 좋은 방법입니다.
• 약물: 분노조절장애 증상이 심각하거나 필요에 따라 분노조절장애 증상을 완화해 주는 약물이 필요할 수 있습니다.
• 심리치료: 심리치료 중 인지행동치료를 통해 분노조절장애를 개선할 수 있습니다. 일반적으로 CBT라 부르며, 타인의 도움이 필요한 경우 효과적입니다.

 

 

마무리

분노조절장애 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보았습니다. 기본적으로 스트레스를 관리하는 것도 좋지만, 몸의 건강을 유지하는 것도 이를 개선하는 방법이 될 수 있습니다. 건강한 식습관을 가지고 꾸준히 운동을 한다면 몸과 마음이 맑아져 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.

 

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