양파즙 효능 부작용 정리

양파즙은 당뇨 수치와 간 수치를 낮춰주고, 피부미용과 치매 예방 등 다양한 효능을 보여줍니다. 양파즙은 휴대성도 편리하기에 회사나 학교 등 외부에서도 챙겨 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 양파즙은 부작용이 크게 없기에 하루에 5개 이상 먹어도 되지만 과섭취는 삼가야 합니다. 하루 권장량은 최소 하루 2개 이상이며, 식후 한 팩씩 드시는 것을 권장드립니다.

 

양파즙 효능 부작용

 

양파즙을 처음 접한다면 하루에 1잔씩 드시며 익숙해지는 것에 초점을 맞추시기 바랍니다. 개인에 성향과 앓고 있는 질병에 영향을 주는지 체크하는 것이 좋습니다. 양파즙의 효능을 느끼기 위해선 하루 2잔, 질병이나 몸의 회복의 뚜렷한 목적이 있다면 하루 3잔 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

목차

 

양파즙 효능

양파는 기본적으로 비타민과 폴리페놀 등이 풍부하여 간 기능 향상으로 인한 독소와 노폐물 제거에 탁월합니다. 또한, 항암 효과와 혈류 개선 등의 효과를 볼 수 있으며, 노화 방지와 피부의 기미나 잡티 등의 트러블을 예방할 수 있습니다.

양파즙은 양파 자체로 섭취하는 것과 마찬가지로 같은 효능을 기대할 수 있으며 편의성까지 갖추었기에 인기가 많은 편이며, 양파즙 효능을 참고하여 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.

 

 

감기 예방

양파에 함유되어 있는 알리신은 비타민B1이 빠르게 체내 흡수시킬 수 있도록 도와주고 피로감을 해소할 수 있게 해 줍니다. 이로 인해 몸살이나 감기를 예방하거나 보완해 주거나 잦은 기침, 콧물을 멎게 해주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

당뇨병

신체의 포도당과 지방 대사를 안정적으로 유지하기 위해서는 미네랄류의 크롬이 필요합니다.

양파즙에는 이 크롬의 함유량이 상당하며, 이로 인해 인슐린의 활성화를 극대화시키는 효과가 발생하여 당뇨병 예방 및 완화에 긍정적인 영향을 주게 되는 것입니다.

실제로 연세대 세브란스 병원 연구 결과에 의하면 혈당 수차가 높은 쥐에게 양파 추출액을 투여하였더니 약 20%의 혈당 수치 감소가 이루어졌다고 합니다.

 

 

심혈관

양파즙은 혈액을 맑게 만들어주는 효능이 있습니다. 평소 패스트푸드나 냉동식품등을 자주 섭취한다면 혈관 관련 질병으로부터 취약해지며, 이들은 양파즙을 통해 혈관 관련 문제를 개선할 필요가 있습니다.

양파를 통해 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 심혈관 기능 활성화를 통해 맑은 혈액을 유지할 수 있도록 관리하는 것은 건강을 위해 아주 중요한 행동입니다.

 

항암 효과

양파즙에는 플라보노이드와 유기황 화합물이 상당합니다. 이로 인해 간암이나 심장 질환, 유방암, 전립선암 등 상대적으로 쉽게 걸릴 수 있는 질병을 예방할 수 있으며, 대장암이나 위암에 발생하는 염증 제거와 용종 크기 통제 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

불면증

양파와 마늘은 알리신이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 피로감을 크게 개선해 준다는 효과로 유명하지만 혈액순환을 도와준다는 내용도 포함되어 있습니다.

위에서 언급한 심혈관 개선과 피로해소의 효과가 동시에 나타난다면 신경계가 진정되고 정신이나 신체가 모두 진정될 수 있습니다.

또한, 양파 껍질에 많이 있는 퀘르세틴 성분은 수면에 직접적으로 영향을 주기에 굳이 섭취하지 않더라도 침대 근처에 두면 질 높은 수면에 큰 도움을 준다고 합니다. 양파를 적당한 크기로 잘라 머리맡에 두고 수면을 취해보는 것도 좋은 방법입니다.

 

양파즙 부작용

일반적으로 양파는 다른 음식에 비해 부작용이 없는 편에 속합니다. 하지만 개인의 성향이나 환경에 따라 조금씩 다를 수 있기에 앓고 있는 질병이나 체질 등을 고려하여 양파즙을 복용하시기 바랍니다. 우선, 양파즙의 부작용은 아래와 같습니다.

• 양파즙에는 다량의 칼륨이 함유되어 있습니다. 따라서, 신장 관련 질환을 겪고 있다면 양파즙 섭취를 중단하거나 피하시기 바랍니다.
• 양파는 기본적으로 매운 성질을 가지고 있습니다. 이러한 음식을 공복이나 과도하게 섭취한다면 위를 자극시키며, 상황에 따라 위를 손상시킬 위험이 있습니다.
• 양파즙을 오랜 기간 꾸준히 섭취한다면 체내 영양소의 균형이 무너질 수 있습니다. 적정량을 일정 기간 동안 정해놓고 양파즙 효능을 기대하며 섭취하는 것을 권장드립니다.
• 당뇨를 앓고 있는 환자는 양파즙 복용을 하기 전, 라벨에 기재되어 있는 물질이나 식품 첨가물 내용을 체크해 보시기 바랍니다. 잘 모르겠다면 전문의를 통해 상담해 보는 것을 권장드립니다.

 

 

마무리

양파는 특별한 상황이나 체질, 질병이 아닌 이상 부작용이 잘 나타나지 않는 음식 중 하나이며, 이에 대해서는 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 양파가 주는 효능은 이 외에도 모발을 튼튼하게 해 주고 면역력 향상, 치매 예방, 체중 감량 등의 효과가 있으니 꾸준히 섭취하는 것을 권장드립니다.