50대 혈압 정상범위 알아보기

나이마다 혈압 정상치가 모두 다릅니다. 40세까지는 수축기 혈압 120mmHg, 80mmHg 미만이며, 40세부터 60세까지는 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 미만입니다. 혈압 수치는 심혈관 건강상태를 실시간으로 확인할 수 있는 좋은 수단이자 다양한 질환을 예방할 수 있는 좋은 지표이기에 필히 관리해야 합니다.  혈압 낮추는 법은 크게 어렵지 않으니 측정기를 통해 체크해 보시고 정상수치를 맞출 수 있도록 해보시기 바랍니다. 50대 혈압 정상범위와 혈압 유지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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혈압 정상범위

 

혈압 수치가 정상 범위를 벗어난다면 심장병이나 뇌졸중 같은 질환이 발생할 수 있습니다. 이들은 만성으로 나타날 수 있지만 심한 경우 갑작스러운 급성 뇌졸중이나 급성 심장마비 증상이 나타날 수 있기에 각별히 주의해야 합니다. 이는 시간과 장소에 상관없이 언제든지 증상이 나타나기에 더 위험한 경우라 볼 수 있습니다.

 

 

목차

 

50대 혈압 정상범위

혈압은 연령이 높아질수록 수시로 체크해야 할 정도로 상당히 중요한 부분입니다. 혈압은 심혈관 건강 상태를 체크할 수 있는 중요한 수단이며, 이를 통해 심장병이나 뇌졸중 등의 다양한 질환을 예방하거나 관리할 수 있기 때문입니다.

나이가 들게 되면 면역력이 점점 약해지게 되며, 다양한 질병으로부터 노출될 확률이 높아질 뿐만 아니라 회복하는 속도도 크게 떨어지기에 철저한 관리가 필요합니다.

 

 

50대 기준 혈압 정상범위는 수축기 혈압 119mmHg, 이완기 혈압 79mmHg 이하입니다. 해당 내용은 대한고혈압학회의 2022년의 자료에 기재되어 있는 기준이라는 점을 참고하시기 바랍니다.

 

다만, 다른 질병에 의해 정상 혈압 기준범위가 변경될 수 있기에 개인적으로 앓고 있는 질병이 있다면 전문의를 통해 정확한 혈압 정상범위를 안내받아보시기 바랍니다.

 

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해당 기준을 벗어나 혈압 수치가 수축기 120~129mmHg, 이완기 혈압 80~89mmHg 범위까지는 고혈압 바로 이전 단계이기에 고혈압에 접어들기 전에 즉시 조치를 취하는 것이 좋습니다.

 

만약, 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압 90mmHg를 초과했다면 고혈압으로 판단되며, 50대에 해당 수치를 초과한 경우는 심혈관 질환 위험이 크게 상승한 상태이기에 주의를 가질 필요가 있습니다.

 

 

50대 혈압 정상수치 유지하는 방법

정상적인 혈압 수치를 유지하기 위한 첫 번째 방법으로 꾸준한 신체 활동을 진행하는 것입니다. 간단한 산책부터 시작하여 등산이나 자전거 타기, 계단 오르기 등의 운동을 해주는 것이 좋으며, 과하게 하기보단 꾸준히 하는 것이 초점을 두어야 합니다.

두 번째는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 녹색 채소나 과일, 저지방 단백질, 통곡물 등을 섭취하는 것이 좋으며, 나트륨이나 가공식품, 패스트푸드, 알코올 섭취는 삼가야 합니다. 특히, 음주와 흡연은 최대한 피하는 것이 좋으며, 하루 최대 3잔 이상은 섭취하지 않도록 하시기 바랍니다.

 

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세 번째는 스트레스를 관리하는 것입니다. 스트레스는 인지하지 못한 상황 속에서도 자연스럽게 만성 스트레스가 쌓이게 되며, 취미 생활이나 명상 등을 통해 스트레스를 해소할 수 있도록 관리해 주는 것이 좋습니다. 스트레스 수치는 다양한 질환을 유도하기 좋기에 연령대가 높아질수록 철저하게 관리해야 합니다.

 

 

마무리

50대 혈압 정상범위에 대해 알아보았습니다. 나이가 많아질수록 혈압 수치 관리는 필히 관리해야 하며, 고혈압이나 저혈압을 주의해야 합니다. 혈압 수치 관리만 철저하게 관리해도 다양한 질병을 예방할 수 있으며, 앓고 있는 질환을 극복할 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다. 추가로 혈압 수치를 관리하는 방법은 크게 어렵지 않으니 숙지하고 적용해 보시기 바랍니다.

 

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