추운 겨울이나 환절기에는 면역력이 크게 저하되면서 감기가 유행처럼 번지는 시기입니다. 감기 몸살 증상은 심한 두통과 가래, 잦은 기침, 식은땀 증세가 나타나며, 정도에 따라 설사, 구토를 하기도 합니다. 감기 빨리 낫는 법은 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주어야 하며, 음식을 통해 면역력을 올려주는 것이 좋습니다. 기본적인 사항은 지켜주며, 감기 몸살에 좋은 음식을 섭취해 보시기 바랍니다.
감기 몸살 증세가 심하여 다른 음식을 섭취하기가 어렵다면, 죽을 섭취 해보시기 바랍니다. 쌀의 탄수화물은 체내 에너지 생산을 도와주며, 식욕을 돋우는데 상당한 효과가 있습니다. 또한, 식이섬유가 많기 때문에 소화 기능 향상과 노폐물 배출을 도와줍니다.
목차
감기 몸살에 좋은 음식
감기 몸살은 감기와 몸살이 동반하여 상당히 고통스러운 질병 중 하나입니다. 이는 몸의 열이 상당히 높아지며, 잦은 기침과 가래, 근육통 및 인후통 등 다양한 증상이 발생하기에 빠른 회복을 위한 관리가 필요합니다. 감기 몸살을 회복하기 위해 충분한 휴식과 많은 수분을 보충해야 하며, 면역력 향상을 돕는 음식을 섭취해 주는 것이 가장 효과적입니다. 감기 몸살에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 도라지
감기 몸살에 좋은 음식으로 유명한 도라지는 사포닌이라는 성분이 많이 내장되어 있습니다. 사포닌은 아픈 목에 발생한 염증을 완화해 주고, 지속적인 가래를 멎게 해주는 효과가 있습니다 또한, 도라지를 꿀과 함께 섭취하거나 차로 우려먹는다면 면역 체계를 강화해 주는 효과를 볼 수 있습니다.
2. 생강
생강 자체에는 진저올이라는 성분이 내장되어 있습니다. 이는 체내 유입된 감기 바이러스를 퇴치하고, 상승한 열을 내려주는데 특효를 보입니다.
뿐만 아니라, 생강을 섭취한다면 혈액 순환이 원활해지고 노폐물을 배출하는데 상당히 효과적입니다. 생강은 보통 생강차로 복용하거나 꿀 및 설탕과 함께 곁들여 먹기도 합니다.
3. 마늘
마늘에는 알리신이라는 성분이 내장되어 있습니다. 알리신은 상당히 강력한 항균 성분이며, 이를 통해 감기 바이러스를 통제할 수 있습니다.
마늘을 꾸준히 섭취한다면 면역력 향상과 더불어 염증 완화, 항산화 효과 등을 볼 수 있기에 적극 추천드립니다. 마늘은 생으로 섭취하거나 볶음, 장아찌 등으로 섭취하니 참고하시기 바랍니다.
4. 허브차
감기 몸살에는 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 그중에서도 허브차는 감기 몸살을 회복하기 상당히 좋으며, 허브가 아니더라도 페퍼민트, 로즈메리, 캐모마일을 섭취해도 무방합니다.
이들의 공통점은 신체를 따뜻하게 해 주며, 충분한 수분을 보충해 준다는 것입니다. 또한, 인후통 증세를 빠르게 회복할 수 있습니다. 허브차는 불면증 문제를 개선해 주기도 하니 참고하시기 바랍니다.
5. 꿀
꿀은 오래전부터 감기 몸살에 약재로 사용되기도 했습니다. 꿀 자체에는 천연 항균 성분이 상당하며, 이로 인해 인후염의 염증 증세나 목의 붓기, 통증을 완화해 줍니다.
추가로, 꿀이 몸에 흡수된다면 에너지원이 되기도 하여 면역 체계 강화, 피로 해소, 불면증 개선 등의 효과를 볼 수 있습니다.
6. 유자
유자에는 상당히 많은 비타민C가 내장되어 있습니다. 이를 통해 면역력을 강화하고 감기 증세를 빠르게 회복할 수 있기에 감기 몸살에 상당히 좋은 음식 중 하나입니다.
또한, 유자 자체는 차가운 성질을 갖고 있으며 감기 몸살로 인해 발생한 열을 바로 잡아주기도 합니다. 유자는 청으로 만들어 먹거나 유자차로 섭취하는 것을 추천드립니다.
7. 배
배에는 루테올린이라는 성분이 내장되어 있습니다. 루테올린은 기관지에 발생한 염증 증세를 완화해 주고, 들끓는 가래와 기침을 줄여줍니다. 배 자체에는 수분 함유량 수치가 높기 때문에 기관지나 호흡기에 상당히 좋은 영향을 주기도 합니다. 배는 위에서 언급한 꿀과 함께 섞어 먹는 것을 권장합니다.
8. 미역
미역에는 요오드라는 성분이 다량으로 함유되어 있습니다. 이를 통해 갑상선 기능을 활성화하고 체온을 정상화해 주는 효과를 볼 수 있으며, 상당한 칼슘과 철분으로 인해 혈액순환 향상, 골밀도 강화의 장점이 있습니다.
9. 버섯
버섯에는 베타글루칸 성분이 내장되어 있습니다. 이는 면역 세포를 활성화하여 감기 바이러스를 퇴치할 수 있도록 하고, 풍부한 비타민D와 비타민B가 서로 작용하여 에너지 대사 촉진, 피로 해소 등의 효과를 볼 수 있습니다.
마무리
감기 몸살에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보았습니다. 감기 몸살에 걸리면 빠른 회복을 위해 반드시 필요한 부분은 충분한 휴식과 수분 섭취입니다. 기본적으로 이들을 관리하며, 본 글에서 정리한 음식을 섭취하는 것이 감기 몸살을 회복하기 가장 빠른 방법입니다.
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