역류성 식도염 자연치료 방법 7가지

요즘 대부분의 현대인들은 만성 질환을 하나씩 가지고 있습니다. 그중 흔히 겪는 질환 중 하나는 만성 역류성식도염이며, 이를 유발하는 원인을 개선하지 않으면 증상이 점점 더 심해지게 될 것입니다. 역류성 식도염은 약 없이 자연치유가 충분히 가능하니 해당 글을 참고하시기 바랍니다. 역류성 식도염 자연치료 방법 7가지를 알아보겠습니다.

 

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역류성 식도염

 

목차

 

역류성 식도염 원인

위식도역류질환은 다른 말로 역류성 식도염이라 부릅니다. 이에 대한 증상은 다양하게 나타나지만, 병명과 같이 위산이 식도로 역류하는 증상이 대표적입니다. 문제가 지속될 경우 식도에 염증 증상이 심해지거나 확산될 수 있기에 빠른 대처가 필요합니다. 일반적으로 역류성 식도염의 원인은 다음과 같습니다.

 

 

• 과식이나 야식: 과식이나 야식은 역류성 식도염을 유발하게 됩니다. 특히, 자기 전에 먹는 야식의 경우 더 위험할 수 있기에 주의를 가지는 것이 중요합니다.
• 먹고 바로 눕는 습관: 음식을 섭취하고 바로 눕게 되면 중력에 영향을 받아 음식물이 식도로 역류하게 됩니다.
• 자극적인 음식: 위에 자극을 주는 맵거나 짠 음식은 위산 분비를 촉진시키며, 카페인이나 탄산음료도 마찬가지입니다. 이들은 식도 내부를 이완하여 역류가 발생할 수 있습니다.
• 흡연 및 음주: 흡연의 경우 식도 기능을 크게 저하시키며, 알코올의 경우 위산 분비를 촉진시킵니다. 이러한 영향을 받게 되면 역류성 식도염이 발생하게 됩니다.
• 과체중: 체중이 많이 나가게 되면 어쩔 수 없이 복압이 증가하게 됩니다. 복압이 증가하게 되면 음식물이 식도로 역류하는 과정을 밟을 수 있습니다.

 

역류성 식도염 증상

 

 

역류성 식도염은 개인에 따라서 같은 질환이더라도 다른 증상이 나타날 수 있습니다. 자체의 증상은 식도와 위 간의 역류로 인해 발생하는 심장 질환이지만 추가적인 문제가 발생할 수 있기에 참고하시기 바랍니다.

• 가슴 통증: 가슴에 발생하는 통증은 역류성 식도염의 대표적인 증상 중 하나입니다. 일반적으로 해당 증상을 겪을 경우 심장 질환으로 착각하는 경우가 많으며, 음식을 섭취하고 바로 누워있을 때 자주 나타나는 증상입니다.
• 식도 염증: 역류가 발생하면 식도 내벽에 염증이 생성될 수 있으며, 이로 인해 열감, 통증을 겪게 됩니다.
• 식도 출혈: 지속적인 역류는 식도 내벽에 심한 손상을 일으키며, 지속적인 자극으로 인해 출혈이 발생할 수 있습니다.
• 호흡 문제: 역류성 식도염 증상이 심할 경우 위산이 흡인되어 기도를 자극하고 호흡에 문제가 발생됩니다.
• 구토: 위산이 역류하면 구토가 발생하며, 몸살이나 기침 등이 발생하게 됩니다.
• 소화 문제: 역류성 식도염을 겪는 몇몇의 환자는 소화불량 증상을 겪을 수 있습니다.

 

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역류성 식도염 자연치료 방법 7가지

역류성 식도염은 전문 치료를 통해 회복할 수도 있지만, 몇 가지 대처 및 관리를 통해서 자연치료를 기대할 수 있습니다.

 

 

1. 식단 조절

역류성 식도염에 걸리면 이를 회복하기 위해 식단 조절을 필수로 적용해야 합니다. 몇몇의 음식은 위산을 유발하기에 증상이 더 악화될 수 있습니다. 다음은 주의해야 할 음식입니다.

• 기름진 음식: 지방이 많은 육류, 튀김류
• 자극적인 음식: 산성이 포함된 음식, 매운 음식
• 카페인 및 알코올

추가로, 역류성 식도염 환자가 섭취하면 회복을 도와주는 음식은 다음과 같습니다.

• 고섬유질: 통곡물, 채소 등
• 저지방 단백질: 생선, 닭 가슴살 등
• 알칼리성 음식: 오이, 멜론, 바나나 등

 

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2. 생활 습관

역류성 식도염을 유발하는 대표적인 요인은 잘못된 식습관과 생활습관입니다. 다음과 같은 요인은 역류성 식도염 증상을 더 악화하게 만드니 개선해 보시기 바랍니다.

 

• 흡연: 지속적인 흡연은 식도 하부 괄약근 기능을 크게 저하시키며, 역류를 유도합니다.
• 과체중: 과체중은 지속적인 복부 압력을 일으키며, 위산 역류로 이어질 위험이 있습니다.
• 음식 섭취 후 눕기: 음식을 섭취하고 최소 1~2시간 이상은 경과하고 눕는 것이 좋습니다.

 

 

3. 수분 섭취

주기적인 수분 섭취는 위산을 중화하는데 많은 도움이 됩니다. 되도록이면 못해도 하루에 10잔 정도는 물을 마셔주는 것이 좋지만, 음식을 섭취하고 있는 경우에는 물을 자주 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사를 하는 중에 섭취하는 물은 위산의 효율을 낮추어 소화 기능을 저하시킬 수 있기에 주의하시기 바랍니다.

 

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4. 천연 재료 도움

시중에는 역류성 식도염 증상을 완화하기 위한 제품이 많이 판매되고 있지만, 부작용이나 후유증을 최소화하기 위해 천연 재료의 도움을 받는 것이 좋습니다.

• 생강: 생강은 위산을 중화시키고 소화를 돕는 역할을 수행합니다. 생으로 섭취할 수도 있지만, 보통 생강차나 음식 재료로 활용하여 섭취합니다.
• 사과 식초: 음식을 섭취하기 전에 사과 식초 한 숟가락을 물과 섞어 마셔보시기 바랍니다. 이를 통해 위산 분비의 밸런스를 조절할 수 있습니다.
• 알로에 베라 주스: 알로에 베라 주스는 항염효과를 가지고 있기에 식도에 발생하는 염증 수치를 낮출 수 있습니다.

 

 

5. 스트레스 수치

스트레스 수치는 만성 질환의 근원이라 불릴 정도로 상당히 중요합니다. 스트레스 수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다.

• 꾸준한 운동: 운동을 통해 소화 기능을 활성화할 수 있으며, 스트레스 수치를 낮출 수 있습니다.
• 명상 및 요가: 정신적이나 육체적으로 받는 긴장감을 완화할 수 있으며, 신진대사 효과를 통해 소화 기능을 활성화할 수 있습니다.
• 취미: 음악 감상이나 영화, 독서 등의 취미생활은 만성 스트레스를 해소하는데 효과적입니다.

 

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6. 베개 높이

잠을 자거나 누워서 휴식을 취할 때 베개 높이에 따라서 역류성 식도염 증상이 크게 달라질 수 있습니다. 평소보다 약간 높게 베개 높이를 설정해 주는 것이 좋으며, 중력의 영향을 받아 위산이 역류하는 과정을 지연할 수 있습니다.

 

 

7. 허브차 마시기

허브차는 소화를 촉진하고 염증을 완화하는데 상당히 좋습니다. 허브차는 다양한 종류가 있지만, 그중에서도 효능이 제일 좋은 목록은 다음과 같습니다.

• 페퍼민트 차: 페퍼민트 차는 원활하게 소화 기관이 기능을 수행할 수 있도록 도우며, 가스 배출에 효과적입니다. 하지만 이는 부작용이 나타날 위험이 있기에 주의하는 것이 좋습니다.
• 감초 차: 감초차는 위점막을 보호해 주고 염증 증세를 완화해 줍니다.
• 카모마일 차: 카모마일차는 진정제 효과가 있으며, 염증 수치를 낮춰줍니다.

 

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역류성 식도염 자연치료 방법 7가지에 대해 알아봤습니다. 식도에 발생한 염증은 최대한 빨리 없애는 것이 좋으며, 방치하거나 치료 및 관리에 소홀할 경우 또 다른 문제를 일으킬 수 있기에 경각심을 가져야 합니다. 생활 습관을 개선함으로써, 충분히 완화할 수 있기에 문제를 바로 잡아보시기 바랍니다.

 

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