바나바잎 효능과 부작용, 권장량은?

바나바잎은 바나바라는 열대 식물의 잎사귀입니다. 이는 혈당 스파이크를 낮추거나 체중감량 효과, 심혈관 질환 개선, 뼈 건강 향상 등 다양한 효능이 있다곤 하지만 현재까지도 연구 중에 있기 때문에 100% 신뢰를 가질 수는 없습니다. 바나바잎을 먹는 법은 보통 차로 우려먹으며, 시중에서 분말이나 캡슐 형태의 영양제로 섭취하기도 합니다. 바나바잎 효능과 부작용, 권장량을 알아보겠습니다.

 

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바나바잎 효능 부작용

 

목차

 

바나바잎 효능

바나바잎의 효능은 수세기에 거쳐 인류에게 많은 도움을 주었습니다. 바나바라는 나무는 식용 및 관상용 열대 식물이며, 이의 잎은 항산화 작용, 항당뇨병 작용, LDL 콜레스테롤 수치 저하 등 다양한 효능을 제공받을 수 있습니다. 이에 대해 자세히 정리해 볼 테니 참고하시고 필요한 효능이 있는지 체크해 보시기 바랍니다.

 

 

1. 혈당 수치 관리

바나바잎의 대표적인 효능은 혈당 수치 관리입니다. 현재도 이 부분에 대해 많은 연구가 진행 중에 있지만, 지금까지는 바나바잎의 갈로탄닌, 엘라기탄닌, 콜로소린산 등의 화합물로 인한 효과로 보고 있습니다.

콜로소린산의 경우 인슐린 감수성을 향상해 주고 포도당의 흡수를 도와주는 효과를 볼 수 있으며, 탄수화물 분해 및 소화를 도와주는 알파-글루코시다아제를 낮추는 효능이 있습니다.

 

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2. 항산화 작용

 

 

항산화는 신체에 유해한 활성산소를 통제할 수 있는 화합물입니다. 항산화가 신체에 작용하지 않는다면 지방이나 DNA, 단백질 대사 등에 부정적인 영향을 주어 각종 질병을 초래하게 됩니다. 또한, 항산화 물질은 췌장을 보호하기도 하죠.

바나나잎 성분으로는 케르세틴, 갈산, 페놀, 플라보노이드 등의 항산화 물질이 다량 함유되어 있으며, 이들은 신체에 유해한 프리라디칼을 중화해 줍니다. 이 부분은 실제로 쥐를 이용하여 15일간 실험한 결과이지만, 사람에게 적용 가능 여부는 추가적인 연구가 더 필요할 것으로 보입니다.

 

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3. 항비만 효과

바나나잎의 항비만 효과는 지방세포나 지방 분자가 만들어지는 과정을 통제하게 됩니다. 아직까지 연구 중에 있지만, 바나바잎의 폴리페놀은 지방세포로 변화하는 과정을 막을 수 있다는 이론이 있지만, 사람을 대상으로 진행하는 연구는 지켜봐야 될 것으로 보입니다.

 

4. 심장 질환 예방

 

 

바나바잎이 함유하고 있는 펜타갈로일 글루코스나 콜로소린산의 경우 혈중 콜레스테롤 수치와 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있다고 합니다.

하지만, 이는 동물 실험 결과이며, 현재까지는 40명의 성인을 대상으로 10주간 연구한 결과 중성지방 수치 35% 감소, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치 15% 향상된 것으로 확인되었습니다.

 

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5. 항균 및 항바이러스

바실러스 메가테리움이나 황색포도상구균 등의 세균이나 바이러스의 주원인이 되는 라이노바이러스 등은 바나바잎을 통해 통제할 수 있습니다.

 

6. 항혈전

바나바잎을 통해 혈전을 녹이는 효과를 볼 수 있습니다. 혈전의 경우 뇌졸중이나 고혈압으로 인해 나타날 확률이 높으며, 이와 관련된 질환을 가지고 있다면 해당 내용을 참고하시기 바랍니다.

 

 

바나바잎 부작용

바나바잎 추출물의 연구 결과는 현재까지 동물 실험에 대한 내용입니다. 100% 검증된 내용은 아니지만, 메트포르민 같은 당뇨병 치료제나 마늘, 마로니에와 같이 혈당을 낮춰주는 음식과 함께 복용한다면 혈당 수치를 낮출 수 있다고 합니다.

추가로, 신장 기능이 좋지 않은 사람의 경우 바나바잎의 섭취를 고려하는 좋습니다. 한 연구 결과에 의하면 바나바잎의 콜로소린산을 디클로페낙과 함께 복용할 경우 신장 장애가 발생한다고 발표한 바가 있습니다.

그 외에도 귀저질환이 있는 경우 전문의와 상담하여 복용하시기 바라며, 바나바잎을 한약재로 만들더라도 100% 안전하진 않을 수 있다는 점을 고려하는 것이 좋습니다.

 

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바나바잎 권장량

바나바잎은 보통 차로 복용하지만 요즘은 캡슐이나 분말 형태로 섭취하기도 합니다. 바나바잎 섭취량과 관련된 연구 결과에 의하면 콜로소린산을 1% 함유하도록 표준화된 바나바잎 추출물 약 40mg을 2주간 섭취할 경우 혈당이 떨어질 수 있다고 발표한 바가 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

바나바잎 효능과 부작용, 권장량에 대해 알아보았습니다. 결론은 바나바잎은 연구 중에 있기 때문에 섭취량이나 효능, 부작용에 대한 모든 정보를 신뢰할 수는 없다는 것입니다. 하지만, 실제로 많은 사람들이 바나바잎을 통해 많은 효능을 얻고 있는 것은 사실입니다.

 

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