갑상선 기능 저하증은 갑상선암이나 갑상선염 등의 질환으로 이어질 수 있기에 주의를 갖고 철저히 관리해야 합니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮으면 여성의 경우 태아에 문제가 발생하거나 심박수 및 맥박수 증가, 답답한 가슴, 식은땀, 손떨림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 갑상선암 문제를 겪는다면 목에 부종이나 혹이 만져지기도 하며, 극심한 피로감, 기침, 쉰 목소리의 변화가 발생하기도 합니다. 갑상선에 좋은 음식 7가지 목록을 통해 갑상선 질환을 예방하시기 바랍니다.
갑상선기능저하증은 갑자기 무기력해지고 체온이 낮아지는 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 주로 중년 여성에게 자주 발생하며, 몸이 붓거나 변비 증상이 심해진다면 해당 질환을 의심해봐야 합니다. 이를 방치할 경우 심장병이나 고지혈증 등의 추가적인 문제가 나타나기도 합니다.
목차
갑상선에 좋은 음식
갑상선에 좋은 음식은 갑상선 호르몬 생성에 도움을 주거나 기능을 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 수행해야 합니다. 또한, 염증을 억제하고 각종 영양분을 골고루 보충할 수 있는 음식으로 구성된 식단을 짜주는 것이 중요합니다. 갑상선암이나 염증을 억제하기 위해선 충분한 휴식이나 스트레스 해소도 중요하지만 섭취하는 식단도 상당히 중요한 비중을 차지하고 있다는 점을 명심하시기 바랍니다.
달걀
날달걀은 단백질이 풍부하며, 요오드나 셀레늄 같은 다양한 영양소가 많이 내장되어 있습니다. 갑상선의 제대로 된 기능 수행을 위해선 이와 같은 성분이 필요하며, 주기적으로 섭취한다면 갑상선 호르몬 생성에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
베리류
딸기나 블루베리, 블랙베리 등의 베리류는 상당히 많은 비타민과 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이들은 각종 영양소를 공급해 줄 뿐만 아니라, 체내 생성된 염증을 완화해 주거나 생기지 않도록 통제하는 역할을 수행하며, 면역력 또한 키워주어 갑상선암 환자에게 상당히 유용한 과일입니다.
생선류
생선에는 기본적으로 오메가-3 지방산이 많이 내장되어 있습니다. 이들을 통해 체내 염증을 통제할 수 있을 뿐만 아니라, 갑상선 기능 수행을 돕는 효과가 있습니다.
또한, 심장에 관련된 각종 질환을 예방할 수 있기 때문에 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 생선 중에서도 고등어나 삼치, 연어, 청어를 섭취하는 것을 추천드립니다.
통곡물
퀴노아나 현미, 통밀빵은 정제되지 않은 곡물에 해당됩니다. 이들에는 비타민B와 셀레늄, 섬유질, 아연 등의 미네랄이 풍부하며, 이들을 통해 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한, 갑상선 호르몬 배출에 방해되는 요소가 함유되어 있지 않기에 갑상선 기능 향상에 도움을 주기도 합니다.
해조류
갑상선 호르몬 생성을 위해선 요오드 성분이 필요합니다. 요오드 성분은 주로 해조류를 통해 얻을 수 있으며, 우리가 즐겨 먹는 김이나 다시마, 미역 등에 해당 성분이 많이 함유되어 있습니다. 해조류를 적정량 꾸준히 섭취한다면 갑상선암을 예방하는 효과까지 기대할 수 있습니다.
브라질너트
갑상선 기능을 유지하기 위해선 셀레늄 성분이 필요합니다. 브라질너트를 꾸준히 섭취하면 특별한 부작용 없이 주기적으로 셀레늄 성분을 보충할 수 있으며, 하루 몇 개 정도만 섭취해도 되기에 적극 권장합니다.
녹색 채소
시금치나 브로콜리, 케일 등의 녹색 채소는 비타민A와 비타민C, 마그네슘 등의 영양소가 상당히 많이 내장되어 있습니다. 이들을 통해 갑상선 기능을 향상할 수 있을 뿐만 아니라, 면역 체계 강화, 식이섬유 효과까지 기대할 수 있습니다.
마무리
갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 이들을 통해 갑상선 호르몬 생성에 도움을 받을 수 있으며, 갑상선암이나 갑상선염을 예방하는 효과도 기대할 수 있으니 주기적으로 섭취하는 것을 권장합니다. 반대로 갑상선 관련된 질환을 유발하는 음식은 알코올이나 흡연, 카페인, 덜 익은 생선 및 육류 등이 있으니 주의하시기 바랍니다.
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